Bienvenidos a esta nueva sección del blog, en la que intentaremos reunir información, consejos y trucos que nos ayuden a llevar una vida familiar más saludable.
Empezamos con un aspecto básico de la alimentación saludable:La pirámide de Alimentación SENC 2016.
Fuente: Guía SENC de Alimentación Saludable .2016.
La pirámide recoge todos
los grupos de alimentos y los clasifica en grupos según su frecuencia de
consumo. Esta nueva pirámide introduce
como elemento novedoso en la base de la pirámide una serie de consejos para
mantener un estilo de vida saludable (SENC, 2016).
1.
En la parte intermedia de la pirámide encontramos los
alimentos que debemos consumir a diario. Los hidratos de carbono integrales,
frutas (3-4 raciones diarias) y verduras y hortalizas (2-3 raciones diarias).
Un escalón más arriba, encontramos el consumo de lácteos (2-3 raciones
diarias), carnes blancas, pescados, legumbres, huevos y frutos secos (de 1 a 3
veces al día). Por último, en la cúspide de la pirámide están los alimentos que
pueden consumirse solo de manera ocasional o moderada: carnes rojas y aconseja
la moderación en el consumo de bollería, snacks y grasas saturadas.
No hay que olvidar que además de una alimentación saludable es impresicindible realizar ejercicio físico de forma regular con los niños.
Un saludo y a cambiar nuestros hábitos.... ¡¡¡por una familia saludable !!!
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